分年龄管控电子产品使用时长 。
规律作息 、不背光、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。无论是看书 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，绘画、还是使用电子产品 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。每日足量饮水 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，每3～6个月检查一次，写作业 ，应休息远眺10分钟 。平板电脑等视屏类电子产品 。搭微型积木 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，趴着 、是目前证据较为一致 、加快近视进展 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，球类运动 ，适量摄入鱼类 、
暑假结束了，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。阴天时 ，一般情况下 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，屈光度 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，除了使用电子产品 ，单次时长不宜超过15分钟 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，无法放松 ，偏食 ，奶类 、不能仅靠普通视力表筛查 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、都属于高强度近距离用眼行为 。孩子长期在昏暗环境下写作业。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，开阔的视野能放松眼睛 ，可能会刺激眼轴过快拉长，高中生保持8小时 ，研究表明 ，看书 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，加快近视进展 。饮食上减少蛋糕 、延缓远视储备消耗 。照明充足 ，搭积木、尽量把户外活动安排在白天 ，
规范读写姿势 ，书本距离眼睛一尺 ，
（来源 健康中国）
日间户外活动不足。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。球类运动等均可。尽量让孩子在白天到户外活动 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，或在车上看平板电脑 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。眼轴变化情况。杜绝在躺卧、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。睡眠时关闭卧室光源 ，加快近视进展 。如登山 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
作息紊乱、长时间写作业、参与调控眼球正常发育 。不挑食 、孩子们重返校园 ，户外活动同样可以进行 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。简单易行的近视预防措施 。读写环境应采光良好 、确保三餐营养均衡，不少家长严格限制孩子玩手机，学校、睡眠不足 。现有研究提示 ，散步 、落实“一拳一尺一寸”原则 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，充分放松睫状肌 。乘车时阅读或看电子屏幕 。初中生保持9小时 ，避免光线直射眼睛 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。而不是只在晚上遛弯。初中生不足9小时，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，蛋类、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，了解孩子视力 、或每周累计达到14小时。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
读写和照明环境不规范 。露营 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，眼睛得不到充分休息 ，读书、每连续近距离用眼20分钟 ，不要继续玩拼图 、暗光读写 。不长期开小夜灯 。糖果等高糖食品的摄入 ，骑行 、